Al windsurf el més idoni és que puguis planejar sobre la taula, però per a això hauràs de posar en pràctica la teva capacitat física per millorar la teva destresa i adherència en aquest esport. Pots començar pels següents passos:
Exercicis inicials a terra
Per acostumar-te a la posició inicial: Amb la taula de windsurf sobre la sorra, has de posicionar-la perpendicular a la direcció del vent. Quan l’aleró no és tan llarg sempre podràs enterrar-lo a la sorra perquè puguis exercir pressió sobre la popa, ara, posa’t sobre la coberta amb el peu avançat, sempre prop del pal, hauràs d’estar orientat cap a la proa.
El pes del teu cos haurà de ser sobre el centre de la taula. Repeteix això perquè t’acostumes a aquest moviment.
Ara hauràs d’apropar el cos i penjar-te del cap a l’arnès, el peu anterior ha d’estar a prop del footstrap i podràs controlar la potència de la vela amb la mà, recorda que la teva subjecció ha de ser ferma i la teva vista ha d’estar sempre cap al front mentre fas la pràctica. Si mires la vela o cap enrere podries perdre l’equilibri contra el vent.
Evita moure el teu pes a la part posterior de la taula, ja que quan et trobis a l’aigua, serà molt més fàcil desequilibrar-te, continua amb el teu cos inclinat sempre endavant, mantenint una subjecció ferma, aquí sentiràs com pots fer servir el vent al teu favor.
Ara desplaça el peu posterior, al costat del footstrap de popa, el teu pes estarà sobre l’arnès durant aquest moviment, practica alçar el taló lleugerament del peu anterior perquè se’t faciliti l’exercici. Un cop has pogut fer aquests passos, podràs entrar a l’aigua.
Entrenament físic:
Practica la mobilitat de la teva part superior del cos per mantenir les espatlles fortes, lliure de dolor, a més això ajudarà a postura durant l’entrenament i mantindrà saludable les teves articulacions.
Al windsurf el tren superior del cos està molt exposat, així que quan estiguis fora de l’aigua prepara’t amb entrenaments de força i adherència per millorar progressivament.
Practica la mobilitat del maluc:
A més d’entrenaments del tren inferior del cos com lunges, squats, caminades o aixecaments, evita estar assegut molt de temps. D’aquesta manera afectes l’articulació del maluc i això evitarà que estiguis còmode quan estigues drets sobre la taula.
A més, també pots donar especial atenció a les articulacions dels genolls. Abans d’entrar a l’aigua sempre escalfa els músculs.
Entrena la teva respiració i mantingues la teva nutrició:
Fer entrenaments de cardio i Hit mentre prens classes de Windsurf també és una bona opció per estimular el control de la teva respiració, a més fer rutines de 5 minuts en set de 5 sèries amb crossfit ajudarà a arribar a la teva comesa més ràpid.
La nutrició és de vital importància per al windsurf, has de mantenir un pes relatiu a la teva estatura i força, has de tenir els nutrients suficients i contingut proteic perquè l’energia al teu cos pugui rendir allò essencial durant el teu exercici.